苹果加它，肚子透彻被清空！一碗喝完全身都有力，作念法超浮浅

许多东说念主只知说念苹果厚味，却不知说念苹果搭配几种常见食材，既能润肠清宿便、清空肠说念垃圾，还能补气庄重、健脾养胃，喝完好身圣洁有精神，食材家家都有，作念法浮浅接地气，长幼都稳健吃，底下共享4说念家常作念法，措施详确、养生实用，稳健头条径直发布。

第一说念：苹果红枣生姜水

食材准备

苹果1个、红枣6颗、生姜3片、净水适量、老冰糖小数

详确制作经由

1. 苹果用食盐搓洗表皮，去除果蜡和杂质，无用去皮，切成均匀小块，去掉中间果核备用。

2. 红枣清洗干净，去掉枣核，幸免酷暑上火；生姜切成薄片备用。

3. 锅中加入适量清白水，放入苹果块、红枣、姜片。

4. 大火将水烧开后，转小火慢煮15分钟，让食材养分充分融入水中。

5. 终末加入小数老冰糖，搅动至溶化，再焖3分钟即可关火，放温就能饮用。

食用作用

苹果润肠促代谢，红枣补气养血，生姜温中驱寒。三者搭配能算帐肠说念堆积垃圾、促进肠胃蠕动，排空肚子宿便，澳洲幸运8官方网站入口同期温补气血、斥逐体内冷气，喝完不腹胀、不积食，扫数东说念主精神饱胀、周身有力，看成冰凉、相通便秘的东说念主多喝相等合适。

第二说念：苹果山药小米粥

食材准备

苹果半个、铁棍山药1段、小米50克、净水适量

详确制作经由

1. 小米提前淘洗干净，用净水浸泡10分钟，更容易煮烂出米油。

2. 铁棍山药去皮切成小丁，放入净水中浸泡，提神氧化发黑。

3. 苹果盐洗干净，去皮去核，切成小块备用。

4. 砂锅中加足量净水，水开后倒入小米，大火煮开转小火慢煮20分钟。

5. 放入山药丁不绝煮10分钟，终末加入苹果块，再慢煮5分钟即可。

6. 全程小火慢熬，熬到粥浓稠软糯即可食用，无用罕见加糖也自带清甜。

食用作用

苹果助消化、清肠说念，PG电子(PocketGames)游戏官网山药健脾养胃、补益元气，小米温补养脾胃。这说念粥虚心算帐肠胃积食、排空肚子垃圾，还能健脾益气、补充躯壳能量，相通脾胃朽迈、周身乏力、饭后腹胀的东说念主常吃，养胃又清肠，吃完饱腹感强还不长肉。

第三说念：苹果枸杞银耳羹

食材准备

苹果1个、干银耳半朵、枸杞一小把、冰糖适量、净水足量

详确制作经由

1. 干银耳用冷水泡发30分钟，去掉根部硬蒂，撕成小朵清洗干净。

2. 银耳放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火慢炖35分钟，炖出黏稠胶质。

3. 苹果用盐搓洗干净，去核切成小块；枸杞用温水冲洗干净备用。

4. 把苹果块放入银耳羹中，不绝小火炖煮8分钟。

5. 放入枸杞和适量冰糖，搅动溶化后关火，焖5分钟即可食用。

食用作用

苹果促肠说念蠕动、算帐肠说念油脂垃圾，银耳润肠润燥、算帐体内淤堵，枸杞滋补益气。常喝这说念羹能润肠通便、清空肠说念堆积废料，柔润全身还补元气，稳健久坐不动、排便不畅、相通周身没精神的东说念主群，夙夜喝一碗，肠说念圣洁，气色也越来越好。

第四说念：苹果南瓜米糊

食材准备

苹果半个、老南瓜100克、大米30克、净水适量

详确制作经由

1. 大米淘洗干净，提前浸泡15分钟；南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 苹果盐洗干净，去核去皮，切成小块备用。

3. 把大米、南瓜块、苹果块全部放入破壁机，加入刻度以内的净水。

4. 选拔豆乳或米糊容貌，恭候机器自动打磨煮熟即可。

5. 打好后无用过滤，径直倒出就能喝，自带自然香甜味。

食用作用

苹果清肠刮油，南瓜润肠通便、补中益气，大米养胃补虚。打成米糊更容易被躯壳采纳，快速清空肠说念宿便和糜费油脂，削弱肠胃包袱，同期补充躯壳养分和能量，喝完饱腹感完全，遽然周身有力，早餐喝一碗，一整天都精神充沛。

养生小贴士

苹果搭配这几种家常食材，无用复杂工序，家家都能作念，既能圣洁清空肚子垃圾、改善便秘积食，又能补气健脾、提振精神麻将胡了游戏下载，5月平常换着作念给家东说念主吃，虚心养生，长幼齐宜，常喝肠胃干净、躯壳圣洁、元气满满。