苹果加它，肚子透顶被清空！一碗喝完全身都有力，作念法超通俗

好多东说念主只知说念苹果适口，却不知说念苹果搭配几种常见食材，既能润肠清宿便、清空肠说念垃圾，还能补气戒备、健脾养胃，喝齐全身落拓有精神，食材家家都有，作念法通俗接地气，长幼都得当吃，底下共享4说念家常作念法，设施详备、养生实用，得当头条径直发布。

第一说念：苹果红枣生姜水

食材准备

苹果1个、红枣6颗、生姜3片、净水适量、老冰糖极少

详备制作经过

1. 苹果用食盐搓洗表皮，去除果蜡和杂质，无须去皮，切成均匀小块，去掉中间果核备用。

2. 红枣清洗干净，去掉枣核，幸免盛暑上火；生姜切成薄片备用。

3. 锅中加入适量洁白水，放入苹果块、红枣、姜片。

4. 大火将水烧开后，转小火慢煮15分钟，让食材养分充分融入水中。

5. 临了加入极少老冰糖，搅动至溶解，再焖3分钟即可关火，放温就能饮用。

食用作用

苹果润肠促代谢，红枣补气养血，生姜温中驱寒。三者搭配能清算肠说念堆积垃圾、促进肠胃蠕动，排空肚子宿便，澳洲幸运8官方网站入口同期温补气血、终结体内凉气，喝完不腹胀、不积食，悉数东说念主精神饱胀、浑身有力，当作冰凉、庸碌便秘的东说念主多喝畸形合适。

第二说念：苹果山药小米粥

食材准备

苹果半个、铁棍山药1段、小米50克、净水适量

详备制作经过

1. 小米提前淘洗干净，用净水浸泡10分钟，更容易煮烂出米油。

2. 铁棍山药去皮切成小丁，放入净水中浸泡，退缩氧化发黑。

3. 苹果盐洗干净，去皮去核，切成小块备用。

4. 砂锅中加足量净水，水开后倒入小米，大火煮开转小火慢煮20分钟。

5. 放入山药丁连续煮10分钟，临了加入苹果块，再慢煮5分钟即可。

6. 全程小火慢熬，熬到粥浓稠软糯即可食用，无须稀疏加糖也自带清甜。

食用作用

苹果助消化、清肠说念，PG电子(PocketGames)山药健脾养胃、补益元气，小米温补养脾胃。这说念粥和缓清算肠胃积食、排空肚子垃圾，还能健脾益气、补充肉体能量，庸碌脾胃朽迈、浑身乏力、饭后腹胀的东说念主常吃，养胃又清肠，吃完饱腹感强还不长肉。

第三说念：苹果枸杞银耳羹

食材准备

苹果1个、干银耳半朵、枸杞一小把、冰糖适量、净水足量

详备制作经过

1. 干银耳用冷水泡发30分钟，去掉根部硬蒂，撕成小朵清洗干净。

2. 银耳放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火慢炖35分钟，炖出黏稠胶质。

3. 苹果用盐搓洗干净，去核切成小块；枸杞用温水冲洗干净备用。

4. 把苹果块放入银耳羹中，连续小火炖煮8分钟。

5. 放入枸杞和适量冰糖，搅动溶解后关火，焖5分钟即可食用。

食用作用

苹果促肠说念蠕动、清算肠说念油脂垃圾，银耳润肠润燥、清算体内淤堵，枸杞滋补益气。常喝这说念羹能润肠通便、清空肠说念堆积废料，滋养全身还补元气，得当久坐不动、排便不畅、庸碌浑身没精神的东说念主群，夙夜喝一碗，肠说念落拓，气色也越来越好。

第四说念：苹果南瓜米糊

食材准备

苹果半个、老南瓜100克、大米30克、净水适量

详备制作经过

1. 大米淘洗干净，提前浸泡15分钟；南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 苹果盐洗干净，去核去皮，切成小块备用。

3. 把大米、南瓜块、苹果块一说念放入破壁机，加入刻度以内的净水。

4. 选拔豆乳或米糊风光，恭候机器自动打磨煮熟即可。

5. 打好后无须过滤，径直倒出就能喝，自带自然香甜味。

食用作用

苹果清肠刮油，南瓜润肠通便、补中益气，大米养胃补虚。打成米糊更容易被肉体摄取，快速清空肠说念宿便和弥散油脂，减弱肠胃包袱，同期补充肉体养分和能量，喝完饱腹感统统，一会儿浑身有力，早餐喝一碗，一整天都精神充沛。

养生小贴士

苹果搭配这几种家常食材，无须复杂工序，家家都能作念，既能落拓清空肚子垃圾、改善便秘积食，又能补气健脾、提振精神，5月正常换着作念给家东说念主吃PG电子(PocketGames)，和缓养生，长幼王人宜，常喝肠胃干净、肉体落拓、元气满满。